Carrera de Santa Olalla

De nuevo se acerca otra carrera. Esta, como ya dije en mi anterior post, será de 6,6km. La semana pasada estaba algo más confiado e iba a afrontar la carrera con mucha más energía. Ahora mismo no me encuentro al 100% y realmente no sé a qué nivel podré correr. Los entrenos de la semana pasada fueron a un nivel más exigente y creo que esto me ha dejado algo agotado. Además, se ha sumado un fin de semana con muy mal tiempo y muchos compromisos que me ha impedido entrenar nada. En total, la semana pasada hice 3 entrenos. Tirada de 15,5km, series (6x1000) y rodaje de 10,5km a algo menos de 4'30". A pesar de no haber estado muy mal en cuanto a calidad, noto en las piernas que me faltan algunos km más para poder estar más fuerte y más en forma. Lo que estoy notando que más voy a necesitar es potencia, y me habría venido bien entrenar algunas cuestas o hacer pesas en piernas, pero ya no puedo hacerlo a tiempo.
Hoy saldré a hacer un rodaje de 6-8 km a un ritmo lento para activar las piernas y luego haré una buena sesión de técnica de carrera y unas abdominales. Con las sensaciones que tenga creo que veré el nivel al que realmente puedo estar en la carrera de mañana. Aun así, creo que ya puedo intuir que va a ser una carrera muy rápida en la que bajaré de 28'. El circuito, si no ha cambiado este año, es de un nivel bastante asequible. Una bajada pronunciada durante unos 300-400m y luego una subida de, en torno a 500m callejeando por el pueblo. El resto, hasta los 2,2km son llanos. El circuito son 3 vueltas con lo que permite saber muy bien donde apretar y donde te puedes reservar para volver a atacar. Me gustaría hacer la carrera de menos a más, sin quemar todo en la primera vuelta. Intentaré hacer la primera vuelta en 8'30", la segunda en 9' y la tercera a todo lo que pueda dar, como si fuera una serie de 2000m, de las que tanto me gusta apretar al final, si consigo hacerlo bien, llegar en menos de 8'. Con esto, contando con algún posible bajón en alguna de las vueltas, espero hacer un tiempo de 27' siendo muy optimista. Espero estar a un nivel bueno y acercarme a esta marca propuesta, y así seguir motivado para mis próximas carreras. El año pasado la hice en 28'23", y fue una marca que solo superé en la carrera de Fuensalida con 28'18", en un circuito muy bien conocido por mi.

El horario de esta carrera es también bastante favorable, ya que comienza a las 11:00, asi por fín una carrera en la que no tengo que madrugar. Además, el tiempo parece que va a ser benevolente y va a respetar. Hará sol pero no con mucha temperatura, asi que podré correr en unas condiciones agradables.
Por cierto, tengo otra carrera en 5 días, el sábado por la tarde correré un diezmil en Pantoja, aunque a este si que iré solo con el objetivo de bajar de 45'.
Esta semana los entrenos no tengo muy claro como afrontarlos, porque con una carrera en martes y otra en sábado por la tarde me descuadra un poco la rutina semanal. Además se suma que martes y miércoles es fiesta, asi que no lo tengo muy claro aun. Probablemente mañana, después de la carrera de un par de vueltas más al circuito a un ritmo tranquilo para sumar hasta los 11km y utilizar la propia carrera como un entrenamiento más. El miércoles haré un rodaje de 12km a ritmo suave. El jueves probaré de nuevo a hacer series, con más cabeza que la semana pasada y el viernes simplemente un rodaje suave de 8km. El sábado carrera y el domingo a descansar. Y el lunes siguiente ya volverá todo a la normalidad. Al menos en cuanto a carreras se refiere, que tengo 2 semanas de descanso como mínimo, pues no tengo previsto ninguna carrera hasta el día 19 de mayo, si voy. Y si no, mi siguiente gran objetivo. La carrera Norte-Sur, que intentaré bajar de 42'30", allá por el 3 de junio.
Mientras tanto, a cumplir mañana y seguir mejorando mis marcas.