Increible pero cierto...

Llevo sin calzarme las zapatillas para correr 1 mes y medio. Sin hacer series más de 4 meses. Después de un verano en el que tuve una primera mitad en la que sí entrené y comencé a tener mejores ritmos, tengo como recuerdo un día de agosto, por una carretera pegado a Lisboa que corrí mis últimos 10km, en 46'. De ahí hasta ahora creo que no habré acumulado más de 30km (a ojo, sin ni siquiera saber exactamente qué he hecho).

Tan parado estoy que ni corrí en Torrijos, ni en Novés, ni en Portillo, ni en Toledo. Y no voy a correr ni en Fuensalida ni Santa Cruz, ni carrera de las Aficiones, ni Ponle Freno. Eso en mi es algo inédito. Un final de 2014 casi para olvidar en este aspecto.

A priori estos datos harían pensar que he abandonado, que he tirado la toalla. No tengo ninguna lesión que me impida correr. No hay nada salvo una falta de motivación tremenda. Todo se desencadenó a mi vuelta al trabajo, a finales de agosto. Comencé a tener "mucho" trabajo, lo cual me hacía llegar bastante tarde a casa todos los días, con pocas ganas de entrenar. La bola ha ido creciendo y un día tras otro he dejado pasar ocasiones en las que retomarlo, pero ahora mismo me encuentro totalmente parado.

No voy a mentir, parado no estoy, me apunté al gimnasio con intención de hacer parte de la pretemporada cogiendo algo de fuerza, un par o tres días a la semana en el gimnasio me deberían venir bien para volver a correr. La realidad es que voy a gimnasio, pero no corro nada, ni en la cinta...

Me he planteado un objetivo para 2015, creo que celebrar mis 30 años corriendo el maratón de Madrid debe estar bien, aunque el objetivo solo no se sostiene, tengo que trabajar para lograrlo. Poco a poco voy echando en falta correr, algo que en este tiempo parado no había sentido. Tal vez estaba un poco saturado de carreras, ritmos, entrenamientos, etc. y mi cabeza de forma inconsciente me ha hecho que pare.

Es hora de cargar las pilas de nuevo y volver a fijarme metas y disfrutar de este deporte que tanto me llena y tanto me ha ayudado.

Espero que mi próxima entrada pueda decir que estoy haciendo 40km a la semana por debajo de 5'/km, eso sería que he vuelto a disfrutar. De ahí en adelante, los buenos ritmos vendrán solos.

Verano tranquilo

Después de la carrera de Aranjuez, hice descanso total durante casi 2 semanas. Descanso en lo deportivo, porque el motivo que me tuvo parado fue, aparte de que ya mi cuerpo me pedía parar un poco, fue que tuve un pico de trabajo que me impidió salir a correr durante unos 11 días seguidos.

De correr descansé, pero tanto trabajó me dejó un pelín agotado mentalmente, pero es lo que tiene dedicarse a mi trabajo algunas veces.

Sabía que la vuelta a los entrenamientos me la debía plantear con calma, buscando hacer una pretemporada durante todo el verano más suave. El calor lo llevo fatal, pero el año pasado comprobé que puedo seguir entrenando a pesar de las altas temperaturas del verano. Cambiando la rutina para salir más tarde a correr (o madrugar si toca...) y bajando la intensidad de los entrenos, es posible entrenar bien.

Iluso de mí. Esperaba, desde que el 2 de julio volví a correr, tener una cierta continuidad en los entrenos. No dejar pasar más de 2 días sin entrenar, poder hacer algún día de series o fartlek... Al final nada de eso.

Todo el mes de julio lo he dedicado a hacer una pequeña obra en mi piso y me ha tenido ocupado casi de sol a sol los fines de semana. Esto ya de entrada me deja fuera de entrenos los viernes, sábados y domingos. Luego ya durante la semana, de lunes a jueves, imposible entrenar 4 días seguidos. Entre trabajo y compromisos solo he podido entrenar 3 días por semana durante todo el mes. Lo peor de todo es que los ritmos han sido (y son) muy lentos, en torno a 5:15 - 5:30 /km. Y rodajes de un máximo de 12km. Nada de series o fartleks. El cuerpo solo me ha pedido correr un poco para desconectar y seguir entrenando, aunque muy suave. En total, en el mes de julio llevo entrenados unos 110km. Un volumen bajo, pero al menos me quedaré con que algo estoy entrenando, a pesar de todo.

Durante todo este mes he entrenado sin objetivo fijo, solo por el placer de correr y poder seguir corriendo al día siguiente. Espero que ahora que llega agosto, durante mis deseadas vacaciones pueda hacer algunos buenos entrenamientos que me permitan recuperar la forma y las buenas sensaciones corriendo. Que para septiembre ya empezaré la temporada planificada y los objetivos de otoño se echan encima si no llego a septiembre con una buena base.

Mi plan es durante agosto comenzar a meter rodajes con cierta intensidad, hacer trabajos de propiocepción (en la playa lo intentaré :) ) y algo de fuerza en las piernas, con cuestas, escaleras y pesas.

Si se cumple lo previsto, andaré por un volumen de kilómetros en torno a 150, pero con una buena dosis de calidad, que ya lo necesito para estar bien conmigo mismo.

A ver si a la vuelta de vacaciones tengo material para otro post. Espero contar que he podido correr por los sitios que disfrutaré en mis vacaciones...

Buen verano!!!

Última carrera de la temporada. Nocturna de Aranjuez

Entro a actualizar el blog y me doy cuenta que la última entrada no la llegué a publicar. Antes de escribir el post que tenía previsto para hoy, toca pedir disculpas y publicar aquello que escribí a finales de junio, con motivo de la última carrera antes del verano, la nocturna de Aranjuez. Allá va...

La temporada va terminando y la verdad que mi cuerpo me está pidiendo un descanso... Se podría decir que desde septiembre del año pasado no he planteado ningún descanso y últimamente ya no consigo enlazar buenos entrenos, incluso la musculatura ya no está igual.

Creo que mi primer pico de forma lo tuve allá por noviembre y un segundo en mayo, por lo que todo lo que he ido haciendo después ha sido un poco por tratar de seguir manteniendo la forma, pero ya nada cómodo en general.

La prueba de mi estado actual es que el pasado mayo fui capaz de acercarme a mi MMP en la carrera del Agua y el sábado, en la carrera de Aranjuez me quedé a 2 minutos de esa marca.

Tenía pensado que esta última carrera fuera en la que lo diera todo antes del verano. Contaba con varios factores a favor: buena temperatura, recorrido bastante llano y mucha motivación. En la parte negativa estaban dos cosas muy importantes: la falta de entrenamientos y peso excesivo. La primera de ellas la más importante, ya que en el último mes he fallado en varios entrenamientos y los que he hecho para nada han sido como esperaba. El exceso de trabajo y algunos compromisos me han impedido cumplir y eso al final se paga. Por otra parte y derivado en parte de la falta de entrenos es ese pequeño lastre de 3kg que llevo encima que hace que no esté tan fino como me gustaría. Al final, para esta carrera lo negativo pesó más que lo positivo y el resultado fue el que fue, pero comenzaré con la crónica.

El sabado por la tarde conseguí engañar a mis padres para que me acompañaran hasta Aranjuez. A ellos les hace mucha ilusión acompañarme a todas las carreras que pueden y, además, pudimos dar un paseito juntos por Aranjuez, que es algo que no suelo hacer a menudo con ellos.

La tarde era algo más fresca de lo habitual en estas fechas por lo que la temperatura no sería un problema para correr. Las piernas las sentía bastante frescas y todo parecía que estaba a favor.

Estuvimos paseando por la zona que va del centro comercial donde era la salida hasta el estadio donde acababa la carrera hasta que llegó la hora de ponerme a calentar. Comencé con un pequeño trote de un par de kms y a estirar un poco. Esperando a dar la salida confiaba bastante en hacer buena marca. De sobra sabía que para nada me acercaba a los 40', pero confiaba en andar sobre los 41' o 42' bajos.

En cuanto se dio la salida busqué mi ritmo, intentando hacer todos los km que pudiese sobre 4'/km. El primer km controlando bastante, me salió en 3'57". El segundo y el tercero en 4:07 y 4:09 respectivamente. Hasta aquí bastante buenas sensaciones a pesar de ir un pelín más lento de lo esperado. El cuarto km, se me fue a 4:15, pero aun parecía tener fuerzas suficientes. El problema vino a partir de aquí. Me entró un pequeño bajón que me impidió seguir a buen ritmo corriendo. El quinto km bajé el ritmo bastante, a 4:29. El sexto es donde me econtraba bastante peor, lo hice en 4:44. El 7km un poco más deprisa, pero igual de malas sensaciones, en 4:24. La verdad que lo peor en este punto eran las sensaciones bastante agónicas que llevaba, para el ritmo lento que llevaba (sin ofender a nadie, pero mi ritmo de competición debería ser bastante más rápido). El 8km, ya viendo la meta más cercana, a 4:25 y el 9km en 4:38, con ganas solo de acabar la carrera y con muy pocas fuerzas. La verdad que una carrera que comenzó con muchas ganas, se está conviertiendo en algo agónico. Toca tira de cabeza y pensar en acabar. El último km, esperando ver a mis padres en la grada del estadio de atletismo, lo cojo con más motivación. Me sale a ritmo de 4:14. Al final entro en meta en 43:07. Unos 2 minutos más lento de lo esperado, pero al menos contento por haber podido acabar esta carrera agónica. Ritmo medio de 4:20/km para 9,94km en total, según mi Garmin.

Se nota que el cuerpo va pidiendo a gritos descanso y creo que le voy a hacer caso, esta va a ser la única conclusión que saque de esta carrera.

Milla Atlética de Toledo

Acabo de publicar el anterior post y estaba deseando poder hacerlo para contar mi experiencia en la XXVI Milla Atlética de Toledo. Llevaba más de 1 año con ganas de probarme en esta distancia y por varios motivos había estado alejando mi debut.

No sabía lo que significaba competir en una distancia "corta", ya que estoy acostumbrado al fondo y ahí lo que prima es la economía al correr, mucha menos explosividad y regular durante gran parte de la carrera para afrontar los baches.

La experiencia de correr una milla en lineas generales puedo decir que ha sido realmente positiva. Mis sensaciones en la carrera muy buenas y, sobre todo, una organización desde mi punto de vista, de 10. A pesar de todo, mis secuelas han sido un poco negativas, pues en uno de los giros pillé un bache y me torcí el tobillo, a ver si esta tarde me deja entrenar pero pinta que tendré que descansar un par de días para recuperarme del todo.

Durante el día estuve de cumpleaños y apenas me dio tiempo a pensar en la carrera. Por una parte me sentí con menos presión, pero por otra siempre me gusta dedicar algún ratillo a visualizar como haré la carrera y esta vez no hubo nada de eso. Llegué a Toledo con poco más de 1h de antelación y aparqué relativamente cerca, aunque como había quedado con un compañero de entrenamientos por allí decidí ir hasta la salida ya cambiado. Recogí el dorsal y, en cuanto vi a mi compi y me presentó a dos chicos con los que venía que también iban a correr, nos fuimos hacia la zona de tierra que hay pegado al parque donde se disputaba la carrera para calentar.

La carrera está muy bien organizada y hay muchas carreras a lo largo de toda la tarde, para que todas las categorías tengan su propia carrera. Chupetines, cadetes, infantiles, juveniles, veteranos (A y B) y absolutos separados por sexos. Todos tienen su propia carrera. La mía en concreto, para completar la milla (1.609m) consistía en dar 4 vueltas y media al parque de La Vega. Es un parque muy llano que se encuentra entre la puerta de Bisagra, una de las más famosas de Toledo y el palacio de Tavera. El único inconveniente que tiene el recorrido de las vueltas del circuito es que el piso es bastante irregular. Para pasear es muy bonito que el suelo sea ladrillo y mármol, pero para correr tienes el inconveniente que en los ladrillos hay baches y, en el mármol, resbala. Ambas cosas se dan sobre todo en las curvas. Desde el principio todos nos dimos cuenta de este detalle y era algo que tener en mente, pues te puede jugar una mala pasada en cualquier momento.

Durante el calentamiento vimos calentando también a los que tenían más papeletas de ganar las carreras en las categorías superiores. Sonia Labrado, David Fernández-Salinero, Javier Chozas, Chechu Lungarán, Marcos Valero y Chipe González entre otros. A la postre así fue. Y es que ya nos vamos conociendo a los que más corren.

Los minutos antes de la carrera de categoría absoluta aprovechamos para ver las carreras de Veteranos y la femenina. Da gusto ver como corren algunos y algunas. Siempre me gusta ver otras carreras para tratar de aprender un poco más.

Antes de darse nuestra salida, los nervios ya los tenía yo bien encendidos. No tenía ni idea de como hacer la carrera. Sabía que a tope desde el principio es imposible, pero tampoco es plan de guardarse demasiado pues solo son 4 vueltas y pico y la carrera se acaba enseguida.

Se dio el pistoletazo de salida y yo, que estaba colocado casi el último en la salida, comencé a remontar algunos puestos. Los primeros metros me sirven para ver que me encuentro bastante bien de fuerzas y puedo empujar. Hago la primera media vuelta en 44". Pasamos por debajo del arco de meta y acelero un poco, animado sobre todo por ver que los que han salido delante de mí van más flojos. Paso la primera vuelta adelantando a algunos corredores en 1:08. El recorrido es parecido a una pista de atletismo, pues son dos rectas unidas por dos curvas, aunque algo más cerradas que las de una pista de atletismo y con mucho peor pavimento. Al final de la recta de meta, haciendo la primera curva de la segunda vuelta pisé un bache sin darme cuenta y casi me voy al suelo. Corriendo a velocidades de 3:30/km y pisar un bache no es nada recomendable. Noté que me había hecho daño, pero no me dolía mucho y decidí seguir corriendo. A partir de ahí las curvas tendría que hacerlas bastante más despacio y controlando más la pisada. En la contrarrecta de la segunda vuelta, a pesar del traspiés volví a alcanzar a otro corredor. Iba con buenas sensaciones, pero ya llevaba casi 1km a tope y empezaban a pesar las piernas. En el primer paso por meta oí que alguien me animaba, pero no vi a nadie. En la segunda pasada por la meta (1:12) vi a mis padres sentados en un banco animándome. Eso me dio un subidón de moral, ya que se agradece siempre tener a alguien que te quiere y te apoya. Unas veces es Nuria y otras son mis padres, pero por suerte me acompañan a todas las carreras que pueden y me animan.

En la contrarrecta de la tercera vuelta vi delante a Manu, mi compi de entrenos, al que iba dando caza. Con lo que le gusta a él esta distancia y yo le voy cogiendo, imposible pensé. No sé en qué se me fue la cabeza que pensé que al cogerle era porque estaba ya en la última vuelta y aceleré más para adelantarlo antes de la meta. Mi error salió a la luz enseguida, me quedaba aún una vuelta y no me había percatado. Como había sprintado con todo lo que me quedaba me tocaría hacer una última vuelta casi muerto, tanto que la tercera vuelta la hice en 1:14 y la última en 1:23.

Mi tiempo final fue de 5:43, para 1,55km según el gps (media de 3:42/km). Me había marcado como objetivo hacer 5:30, por lo que me puedo sentir satisfecho por haberme quedado solo a estos 13" a pesar de los contratiempos.

El puesto final, justo en la mitad, 18 de 34. Muy buena posición para mi nivel.

Estoy seguro que si no me hubiera torcido el pie y hubiera regulado bien en las 2 últimas vueltas habría hecho un tiempo de entre 5 y 10 segundos menos, pues acabé con muy buenas sensaciones a pesar de todo.

Al final, como dice Manu, me va a gustar la distancia corta. Tendré que intentarlo de nuevo en alguna otra carrera para ver si de verdad me gusta o todo ha sido por ser mi debut.

Por ahora, me quedan pocas carreras antes de empezar a sufrir de nuevo los calores del verano, aunque tengo 3 carreras en mente y espero poder participar en ellas.

La primera, después de cancelar el objetivo de la Norte-Sur por motivos personales, será el 21 de junio en Aranjuez. Va a ser el diezmil en el que intentaré hacer buena marca. Tengo muchas ganas de correr en Aranjuez y por fin podré ir.

La siguiente carrera, una espinita clavada desde el año pasado, la carrera Toledo-Polígono. Este año en una fecha un poco posterior, el 11 de julio y a una hora donde el sol ya tendrá el ambiente bien calentito, a las 21h. Espero este año hacer mejor carrera, seguro que me resulta fácil bajas los 49' del año pasado jejeje.

Y ya, para dar comienzo a las vacaciones, el día 19 de julio la dura carrera de La Puebla de Montalbán. Una carrera con una enorme subida (al menos para mí) que tengo ganas de atacar de nuevo y bajar mi tiempo allí.

Bastantes cosillas antes de comenzar las vacaciones, así me mantengo animado durante el próximo mes y medio.

Carrera 10km La Torre

Con una semana de retraso me dispongo a hacer la crónica de la carrera de La Torre. Una carrera de 10km que se me presentó casi sin pensar el pasado sábado 31 de mayo. Aprovecharé hoy para contar mi debut en la distancia "corta", ni más ni menos que la XXVI Milla Atlética de Toledo, aunque en otro post.

El pasado sábado 31 tenía pensando disputar una carrera de 7,5km en Talavera de la Reina. Finalmente, unos días antes cambié de opción y en lugar de ir hasta Talavera, opté por quedarme más cerca de casa (de mis padres) y correr en La Torre.

El día no se presentaba muy animado para mí. Por la mañana decidí descansar ya que la semana había sido algo durilla tanto en entrenos como en el trabajo, por lo que preferí reservarme para la tarde. Comenzó a levantarse aire y amenazaba con caer alguna que otra tormenta, como así pasó justo antes de comenzar la carrera. A pesar de todo no hacía calor y tenía sensación de que podría hacer una buena carrera, aunque sin mayor pretensión que hacer un buen entrenamiento, vamos que los tiempos se irían algo más lentos de lo normal.

Una vez llegué a La Torre recogí el dorsal y me fui para el coche a cambiarme para calentar. Comencé por la zona cercana a la salida. No pintaba mal el recorrido, alguna subida pero nada importante. Esto era en la parte del circuito pequeño, al que dábamos una vuelta. Calentando seguí hacia la parte exterior del pueblo, por donde iba el recorrido largo (le tendríamos que dar 2 vueltas) y me encontré que en lo que sería el km 7 (así rezaba el cartel indicador) comenzaba una subida bastante fuerte. Como iba calentando, opté por darme media vuelta, ya atacaría la subida más tarde. Realmente ver esta cuesta me hizo replantearme algo el objetivo y pensé que bajando algo el ritmo desde el comienzo podría hacer la subida de forma medio decente, y es se subía 2 veces!!

Me fui hacia la salida y mientras estábamos preparándonos los corredores, unos 35 aproximadamente, comenzó a caer una tormenta tremenda. Como tenía pinta que sería cosa de poco optamos por refugiarnos bajo los soportales del Ayuntamiento esperando a que escampara. Una vez que paró, a los 10' ya si que nos fuimos todos para la salida y se dio el comienzo.

Desde el principio tomé un ritmo más suave que el habitual. Los primeros 2km los hice a 4:08/km, acompañando a la primera chica. Los dos juntos íbamos bastante bien. Volvimos a pasar por la salida y comenzaba después el recorrido largo. El km 3 pasaba por la primera subida, la que ya había visto en el calentamiento. Decidí acortar la zancada y bajar el ritmo, intentando no malgastar fuerzas. Al subir la cuesta, giro a la izquierda y qué me encuentro, que todavía quedaba más subida. Pues nada, manos a la obra, a tirar con fuerza. Una vez llegué arriba tocaba bajar. Este último km lo hecho más despacio, pero aún así me mantengo en 4:31/km. El 4km a pesar de tener unos 500m para recuperar me cuesta hacerlos y de nuevo me encuentro otra subida. Vaya, con esto no contaba. Esta parte de la carrera iba a ser algo rompepiernas. El 4km lo hago en 4:31/km tambíen. El 5km lo hago a buen ritmo aprovechando la zona que llanea hasta la salida, a 4:13/km. Comienza la segunda vuelta larga y, a partir de aquí, mis piernas deciden que se han cansado de correr, que toca relajarse y aguantar el chaparrón . El km 6 lo hago en 4:51. El 7km en 5:02. El 8km en 4:52. El bajón ha sido importante y ya me cuesta hasta rodar a estos ritmos. Paro a andar un par veces para recuperar el aliento y pienso que hoy es uno de esos días en los que con acabar es suficiente. El 9km aprovecho que vuelve a llanear y acelero un pelín, aunque ya es todo una ilusión, haciéndolo en 4:22. Voy tan agotado que a 600m de la meta tengo que volver a parar y no puedo ni con mi alma. La carrera está siendo dura por la gran cantidad de subidas y bajadas que me he encontrado. Los últimos metros los hago suave porque las piernas no dan para más. Estos últimos 650m (no llegó a 10km) son a 4:54/km.

El resultado final es un tiempo de 43:53 para 9,65km. Esto me da una media de 4:33/km, una de las más lentas en carrera desde octubre, en la carrera nocturna de Toledo. De dureza he sentido similares sensaciones, con el handicap que hoy la carrera eran casi 10km, mientras que en Toledo fueron solo 5,5km.

Al final esta carrera ha quedado como un entrenamiento de calidad con cuestas. Tanto es así que a los 2 días estaba haciendo series de 400m por debajo de 3:30/km con bastante soltura :).

Ahora toca escribir de la última carrera, mi debut en la Milla, pero lo dejo para el siguiente post.

Carrera del Agua

Otra carrera más "pa la saca". En esto puedo resumir mi carrera. De nuevo me quedé a las puertas de conseguir bajar los 40', aunque cada vez me siento con más confianza y sé que llegará pronto el día en el que la marca caerá. Al final, es solo cuestión de números.

El domingo amaneció el día perfecto. Fresco, sol y apenas una brisa que animaba a correr. Desde las 8 ya estaba aparcado el coche en la zona de Castellana, a 1 kilómetro de la salida. A las 8 y media decidí salir del coche, ponerme de corto y subir trotando la Castellana hasta la calle Mateo Inurria. El ambiente allí genial. Mucha gente entregando las mochilas en los camiones, pero todo muy ordenado. Gente calentando. Grupos de gente charlando. Se preveía una buena mañana de atletismo. Comencé a calentar cerca de la salida. Por allí vi al amigo Juanqui, de Otra forma de correr, que en cuanto me vio vino rápido a saludarme. Como sé que me lees, te diré que sin duda eres una gran persona!! Aprovechamos para calentar unos metros juntos y compartir impresiones sobre la carrera entre él, sus dos amigos y yo. Nos deseamos suerte y a la zona de salida a esperar la salida.

La salida está organizada por cajones en función del tiempo. En mi caso, mi MMP de 40' me colocó en el cajón 1, justo detrás de los élite. Esto ayuda a que la salida sea mucho más ordenada y rápida para todo el mundo. Debería ser algo básico en las carreras con más de, por ejemplo, 1000 personas, ya que aparte de la ventaja que supone para los corredores, evita peligros para los "lentos" que quieren salir en primera fila y luego son casi arrollados por el resto de corredores.

Puntual, a las 9h, se dio la salida. Mi objetivo era hacer la carrera en 40', por lo que tocaba correr un poco más deprisa en la primera mitad, aguantar en la subida a la Castellana y bajar Bravo Murillo recuperando todo lo posible. El plan era sencillo.

Como siempre, al principio de la carrera todo el mundo va un poco desbocado. Yo traté de contenerme y correr con algo más de cabeza. A pesar de correr en bajada intenté controlar el ritmo todo lo posible y me ayudó para hacer los primeros 3km a ritmos similares (3:52 / 3:58 / 3:58). El 4km tenía una pequeña subida que apenas noté, ya que me salió en 4 minutos justos. Hasta este punto iba muy bien de fuerzas, las piernas frescas y corriendo con facilidad. Además, iba mentalizado de la subida de la Castellana, por lo que sabía que tenía que guardar todo lo posible. El 5km pasaba por el Bernabeu y marqué un parcial total de 19:55 (a 3'59"/km según mi Garmin). Tiempo suficiente para cumplir con mi objetivo. Hasta ese punto iba todo genial. Comenzó la parte de subida por la Castellana y cada vez me iba sintiendo peor. Incluso peor de lo que me esperaba a esas alturas. Cada zancada me costaba más que la anterior. Empecé a notar que me subían mucho las pulsaciones y que respiraba mal. Estaba deseando acabar la subida. Cada vez que miraba al frente pensaba ya en llegar a Plaza Castilla, pero no veía el final. Me dejó bastante tocado cuando hice la rotonda de la plaza y encaré Bravo Murillo. Intenté meter de nuevo una marcha más larga pero las piernas y el resto del cuerpo no acompañaban a la cabeza. Fue tanto el bajón de ritmo que el 6km me salió en 4:36. Ya en la bajada al comienzo de Bravo Murillo pude ir un poco más rápido, pero no tenía el ritmo en las piernas y la subida me había dejado muy cansado. Aun así, intenté recuperar el tiempo perdido en la subida para llegar a mi objetivo. Pasé el 7km en 4:06. Un poco más rápido pero aún me faltaba velocidad. Bravo Murillo es en bajada pero tiene algunas rampas que perjudican el ritmo y la zancada. En los kms 8 y 9 no me ayudaron en nada y no pude hacer mejores parciales. Me salieron en 4:13 y 4:20 respectivamente. El último km está marcado por la cercanía de la pista de tartán de Canal y que todos los corredores empezamos a ir más fuerte. Yo el último km lo quise hacer fuerte pero iba al 100% y no pude bajar de 4:08. Según el gps me quedaba un último sprint, aproveché que una chica a mi lado empezó a acelerar para seguirla. Pasé por la meta en 41:47 (4'08"/km para 10,12km). Una vez más, me acordé de Nuria y lancé un beso a la cámara, que inmortalizó el momento. Se puede ver en el video de mi entrada a meta en CorriendoVoy. :).

Otra vez se me escapa de las manos el objetivo. No me importa mucho la verdad. Muchos compañeros con los que hablo me dicen que no me obsesione con la marca. No lo hago, pero realmente me gustaría que en carrera se plasmara al 100% lo que siento en los entrenos y, hasta ahora, no lo he conseguido en muchas ocasiones.

A pesar de la mala sensación al principio, rápidamente me paro a pensar en lo que he conseguido y, si bien no he conseguido bajar de 40', esta es mi segunda mejor marca en un diezmil, a 1' de mi MMP, por lo que tampoco está nada mal. Además, he rebajado 1'16" mi tiempo del año pasado en esta carrera. En el fondo, la carrera es algo durilla por esa subida que, al menos a mi, me deja destrozado. Así que, nada de obsesión por la marca y a seguir entrenando duro para conseguir superar el reto.

El sábado trabajé. No es excusa porque el domingo me levanté muy bien y con muchos ánimos para correr. Las piernas frescas y la moral por las nubes, pero lo menciono solo como detalle que puede haber afectado algo en el rendimiento, que seguro ha sido lo de menos.

Una cosa que me encanta de este deporte es que me ha descubierto en mí mismo una personalidad mucho más perseverante y positiva de lo que me esperaba. He intentado unas cuantas veces bajar de 40' y ninguna he podido por diversos motivos. Aun así sigo entrenando duro para volver a intentarlo en la próxima carrera y esta vez no va a ser menos.

En un mes lo intentaré de nuevo, esta vez en la carrera Norte-Sur. Otro diezmil que comparte parte del recorrido con la carrera del Agua y que corrí también el año pasado. El recorrido parece sencillo, pero el calor de la fecha en la que se celebra (15 de junio) y algunos toboganes que tiene sobre todo en la parte final complican un poco el asunto.

Si atiendo a las cifras, el año pasado bajé 3"/km de una carrera a otra, por lo que este año tengo margen para intentar atacar de nuevo esos 40'.

Tendré que entrenar duro hasta esa fecha. Mientras tanto también voy a correr algunas carreras que me sirvan como entrenos de calidad. Entre ellas destacaré que este año por primera vez voy a correr la Milla Atlética de Toledo. Me apetece probar por fin esta distancia, creo que puedo hacer un tiempo en el que me sorprenda incluso a mi mismo. Eso sí, quedaré de los últimos en la carrera pues hay mucho nivel en los atletas que suelen correr esta carrera, viendo los resultados de otros años.

Crónica carrera de Fuensalida (Día del Vecino)

Este domingo, como anticipé en la anterior entrada, he participado en una carrera en mi pueblo, Fuensalida. Una carrera de 5km (al final fueron casi 5,2) en la que no tenía muchas pretensiones, nada más que hacer una sesión de calidad de cara a la carrera del Agua. Aun así, como en cada carrera en la que participo, la idea era darlo todo y hacer un buen tiempo, y probarme a ver qué tal estoy de forma de cara al próximo domingo.

La hora de la carrera, 12 de la mañana, cuando el calor apretaba bastante, auguraba que no sería posible correr en las condiciones óptimas, pero al fin y al cabo hay que adaptarse y el calor sería para todos igual.

El objetivo de la carrera, rondar los 4'/km, o bajarlos si estuviera fuerte.

A las 11h me acerco a la entrega de dorsales y veo que aún están montando algunas cosillas la gente de la organización. Me dan el dorsal y, curiosamente, me toca el número 1. Será fácil que consiga una posición peor que este número :).

Difícil alcanzar esta posición en la carrera

La carrera se organiza de forma muy casera. Creo que no he estado en ninguna carrera en estos 4 años que llevo corriendo (compitiendo) en la que se haga una foto previa con todos los participantes en el arco de meta, algo nuevo tenía que probar. Nos entregan el dorsal y ni chip ni idea de obtener un listado de resultados para ver la posición final ni nada por el estilo.

Es curioso como pensamos que se necesitan ciertas cosas para organizar una carrera, pero te das cuenta al ver que no lo tienes que lo único que se necesita es un grupo de gente con ganas de competir y un recorrido que patear.

En la salida, muchas caras conocidas. Varios de ellos con muy buenos tiempos, ya nos vamos conociendo entre tantas carreras en las que coincidimos. Varios atletas de pueblos cercanos y, destacados, un triatleta de Fuensalida  (Jesús Félix) con muy buenas marcas en carreras cortas como esta, un atleta del Bikila (Javi Chozas) y un chico de Fuensalida (Victor Eloy) que hace unos años destacó bastante en el atletismo a nivel casi profesional, teniendo como marcas destacadas 30' en 10km. Con estos 3 como favoritos, yo ya tenía las apuestas hechas por el podio y, a la postre, no me equivoqué nada más que en las posiciones finales: Victor primero, Jesús segundo y Javi tercero.

Después de calentar un par de kms, a esperar el comienzo de la carrera. Después de la foto de familia, se da la salida y yo, que he salido en segunda línea, intento controlarme, pero las ganas me pueden y voy más fuerte de lo debido. El primer km, que cuenta con una ligera subida me sale a 3:38, sé que voy con fuerzas pero este ritmo es demasiado alto y como intente seguir voy a acabar peor de lo esperado la carrera. El 2km me alejo del grupo en el que iba, pues veo que van bastante fuerte, el ritmo baja y marca el gps el km en 4:03. Así sí. El 3km, que transcurre por la parte de las calles del polígono, casi desiertas de animación, salvo por los miembros de Protección Civil que cortan los 3 cruces en los que puede haber tráfico, bajo un poco el ritmo y lo hago en 4:08. El calor se nota y tengo las piernas ardiendo por el sol. Comenzamos la vuelta hacia la meta y aprovecho que ahora hay una pequeña bajada. El 4km, con el ligero viento de espalda y la pequeña bajada que ayuda, marco un parcial de 4:02. Algo más rápido.

Aunque no voy nada cómodo y me siento muy forzado, pero viendo que me puede coger el corredor que va en la siguiente posición, al que llevo a unos 15-20" pero me va recortando poco a poco, intento apretar pero las fuerzas ya no me acompañan. El 5km me sale a 4:10. Este km había intentado apretar algo para bajar el crono, pero ya voy con todo y no tengo más energías para apretar.

La meta está en medio del Parque Viejo, por lo que aún quedan unos metros para correr. El hecho de ser dentro del parque, que es de arena, impide que pueda acelerar para hacer algo mejor estos últimos metros. Llego a meta en 20:47. Haciendo una media de 4:01/km para los 5,17km.

Justo en el km 5, me quedaba el giro a izquierdas y cruzar el parque hasta la meta

Una vez en meta me dicen que he quedado en el puesto 14 (de 103 corredores que éramos en la salida). La mejor noticia de toda la carrera.

Objetivo casi cumplido. No he conseguido volver a bajar de 4'/km en carrera, pero dado que llevo toda la semana entrenando, incluyendo 2 días de series (martes: 2k-1k-500m y viernes: 8x500), la sensación es positiva. Han sido 6 días entrenando sin descanso, y eso tiene que pasar factura por algún sitio.

Esta carrera se presentó casi sin avisar y al final ha salido mejor de lo esperado. Ya solo me queda una semana para intentar afrontar de nuevo el objetivo de bajar de 40' en el diezmil. Espero dar buenas noticias.